越谷市せんげん台駅近のマッサージ・アロマエステ「ぽんてアロマサロン」｜運動不足解消のために何からして良いか分からない方へ

まずは、気軽にできる簡単なストレッチや体操から始めてみるのがおすすめです。
急に激しい運き動きをするものではないため、普段あまり運動をしない人にとってもハードルが低く、思い立ったときに始めることができます。
軽い運動に体が慣れてきてもっと負荷をかけたいと思い始めたら、今度は自宅でできる筋トレにシフトチェンジをしていくのも効果的です。
 

体に強い負荷がかかりにくく、運動器具などの準備も必要ない散歩やウォーキングも、気軽に始めやすい運動不足解消法です。毎日決まった時間に20～30分ずつ歩くようにすれば、体を動かす習慣作りにもつながるでしょう。
運動不足を解消するには、単に歩くだけではなく、正しい姿勢や腕の振りを意識したり、少し早いスピードで歩いたりすると、より運動効果を高めることができます。

運動不足には、朝夕の通勤時間を使って効率的に体を動かすことができる徒歩通勤や自転車通勤もおすすめです。
ウォーキングやサイクリングは有酸素運動であるため、通勤に20分以上かかる場合は脂肪燃焼効果が期待できます。また、足だけでなく腹筋や背中なども鍛えることができるため、継続することで運動不足解消を実感しやすいでしょう。
 

何も運動しなければ年齢を重ねるにつれて筋肉量が減り、どうしても代謝は落ちてしまうものです。運動不足解消はもちろん、基礎代謝に欠かせない筋肉量を維持していくためには、自宅でできる筋力トレーニングに目を向けてみるのもおすすめです。
特に、カロリー消費が大きく、自重トレーニングとして人気のスクワットは代謝がアップしやすいため、痩せやすい体づくりとしての効果も期待できます。