「健康診断で体重が増えていると言われた」
「血糖値やコレステロールが少し高めだった」
「運動不足だけど仕事が忙しくて時間がない」

このような悩みを抱えている30代40代男性は決して少なくありません。

この年代は仕事や家庭の責任が増え、自分の健康は後回しになりがちです。しかし、実は30代後半から40代にかけては、肥満をきっかけに糖尿病や動脈硬化などの生活習慣病が進行しやすい時期でもあります。

怖いのは、これらの病気は初期症状がほとんどないことです。

気付いた頃には

• 糖尿病
• 高血圧
• 脂質異常症
• 動脈硬化
• 心筋梗塞
• 脳梗塞

など重大な病気へ発展してしまうケースも珍しくありません。

しかし安心してください。

生活習慣病の多くは「予防できる病気」です。

そして最も効果的な方法の一つが、正しい運動習慣と食生活の改善です。

この記事では、

• 肥満が生活習慣病を引き起こす理由
• 糖尿病や動脈硬化との関係
• 今日から始められる予防法
• パーソナルトレーニングが効果的な理由

まで、専門的な内容を分かりやすく解説します。

糖尿病とは？

糖尿病とは血液中の糖が増え続ける病気です。

本来、インスリンというホルモンが糖を細胞へ運びます。

しかし肥満になるとインスリンが効きにくくなります。

これを「インスリン抵抗性」といいます。

その結果、

血糖値が慢性的に高くなり、2型糖尿病へ進行します。

糖尿病が怖い理由

糖尿病自体より怖いのが合併症です。

代表的なのは

・失明
・腎不全
・人工透析
・神経障害
・心筋梗塞
・脳梗塞

初期症状が少ないため、多くの方が気付かないまま進行します。

動脈硬化とは？

動脈硬化とは血管が硬くなり、詰まりやすくなる状態です。

健康な血管はゴムホースのように柔らかいですが、

動脈硬化になると

古い水道管のように硬くなります。

そこへ

• コレステロール
• 中性脂肪
• 血栓

などが蓄積すると、

血流が悪くなります。

動脈硬化が引き起こす病気

動脈硬化は全身の血管で起こります。

心臓なら

心筋梗塞

狭心症

脳なら

脳梗塞

脳出血

足なら

閉塞性動脈硬化症

歩けなくなるケースもあります。

つまり動脈硬化は命に関わる病気なのです。

基礎代謝が低下する

30歳を過ぎると筋肉量は毎年少しずつ減少します。

筋肉が減れば消費カロリーも減ります。

同じ食事でも太りやすくなります。

デスクワーク

一日の歩数が3000歩未満という人も珍しくありません。

運動不足は内臓脂肪を増やします。

ストレス

ストレスが続くとコルチゾールというホルモンが増えます。

このホルモンは

• 食欲増加
• 内臓脂肪増加

を引き起こします。

睡眠不足

睡眠不足になると

食欲を増やすホルモンが増加します。

その結果、

夜食や間食が増えやすくなります。

生活習慣病になると

薬代

通院

検査

入院

など多くの医療費がかかります。

一方で予防に投資すれば

健康寿命も延び

仕事のパフォーマンスも向上します。

「治療費」ではなく

「健康への投資」という考え方が重要です。

トレーニングを続けるためには、通いやすいジムを選ぶこともポイントです。

☆ジム選びのポイント☆

駅から徒歩圏内で通いやすい

パーソナルトレーナーの質が高い

30代40代向けのプログラムが充実

続けやすい料金プランがある

せんげん台・越谷市周辺には、駅近で通いやすいジムが多数あります。自分に合った環境を選び、無理なく継続しましょう。