冷えが気になる40代の方へ｜オイルとフットケア
2025/02/05
「手足が冷たくて、なかなか寝つけない」
「職場でも家でも、足先が氷のよう」
そんな冷えの悩みを抱えていませんか？ 40代になると、「前より冷えやすくなった」と感じる方が増えてきます。
今回は、冷えを感じやすくなる理由と、おうちでできるオイルマッサージ、サロンでできる温めるケア をご紹介します。
冷えを感じやすくなるのは、なぜ？
冷えにはいろいろな理由が重なっています。たとえば、こんなことに心当たりはありませんか？
同じ姿勢が続く
デスクワークや立ちっぱなしの仕事で長い時間動かずにいると、足元のめぐりが滞りがちです。
体を動かす機会が少ない
筋肉は体の熱を生み出す大切な場所です。運動不足が続くと、体が温まりにくくなります。
忙しさやストレスが続いている
気が張った状態が続くと、手足の先が冷たく感じることがあります。
年齢による体の変化
40代は、体の変化を感じやすい年代です。以前と同じ過ごし方をしていても、冷えを感じやすくなることがあります。
おうちでできる、温めるオイルマッサージ
毎日5分でOK。お風呂上がりの、体が温まっているときがおすすめです。
足裏
足裏にオイルをなじませ、親指で土踏まずをゆっくり押したら、かかとから指先に向かってなでるように流します。
ふくらはぎ
両手でふくらはぎを包み込み、足首からひざに向かって、下から上へやさしく流します。
おなか
おへそを中心に、手のひらで円を描くようにやさしくなでます。
オイルは、さらっとして肌なじみのよいホホバオイルや、しっとりとした仕上がりのスイートアーモンドオイルなどが使いやすいです。
アロマオイル（精油）を加えるときは、原液を直接肌につけず、必ず薄めて使ってくださいね。
強く押す必要はありません。「気持ちいい」と感じる力加減で、ゆっくり続けてみてください。
サロンでできる、温めるケア
「自分でやるのはなかなか続かない」
「背中まではほぐせない」
という方は、サロンでゆっくり温まる時間をつくってみませんか。
アロマオイルトリートメント
アロマの香りとゆったりとした手技で、背中から脚までつなげるようにほぐしていきます。冷えやむくみが気になる方にも選ばれているメニューです。
・背中 2,750円／30分（税込）
・背中〜脚 4,125円／45分（税込）
・背中〜脚・腹部 5,280円／60分（税込）
フットケア
足裏からふくらはぎ、膝裏までていねいにほぐします。足先の冷えが特に気になる方に。
・2,750円／30分、4,125円／45分、5,280円／60分（税込）
ヒートマット
岩盤石と遠赤外線で、体を包み込むように温めます。横になっているだけでじんわり温まるので、トリートメントの前後に組み合わせたいときはご相談ください。
1,100円／30分、1,540円／45分（税込）
足元の冷えやむくみについては、こちらの記事もあわせてご覧ください。
なお、冷えとあわせて、しびれや強いだるさ、急な体重の変化などが続くときは、医療機関にご相談ください。
まとめ｜冷えに負けない、温める習慣を
・同じ姿勢が続いたら、こまめに体を動かす
・お風呂上がりに、足裏やふくらはぎをオイルでほぐす
・ときにはサロンで、体の芯からゆっくり温まる
できることから、少しずつ取り入れてみてください。
冷えが気になる方へ
足先の冷えや体のこわばりが気になる日は、温めながらほぐす時間をどうぞ。アロマオイルトリートメントは背中だけの30分から、ヒートマットも30分から受けられます。
