脚のむくみ・重だるさとリンパマッサージ
2021/07/04
「夕方になると、靴がきつく感じる」
「ふくらはぎがパンパンで、脚が重い」
「立ち仕事のあとは、脚がだるくてしかたない」
そんなお悩みはありませんか？
今回は、リンパの流れと脚のむくみの関係、おうちでできるケアと、サロンのフットケア についてお届けします。
リンパって、どんなもの？
体の中には、血管と同じように全身をめぐる「リンパ管」があります。
リンパ管の中を流れるリンパ液は、体の中の余分な水分などを運ぶ役割をしているといわれています。
リンパ液は、心臓のポンプで送り出される血液と違い、まわりの筋肉の動きなどに助けられて流れています。
脚がむくみやすいのは、こんなとき
・立ちっぱなし、座りっぱなしで、脚を動かさない時間が長い
・体が冷えている
・塩分の多い食事が続いている
・疲れがたまっている
特に脚は心臓から遠く、重力の影響も受けやすいため、夕方になるとむくみを感じやすい場所です。
ふくらはぎの筋肉は、脚の血液やリンパの流れを助ける「ポンプ」のような役割をしているといわれています。脚を動かさない時間が長いと、むくみや重だるさを感じやすくなります。
おうちでできる、脚のむくみケア
足首を回す・つま先を上下に動かす
座ったままでもできます。デスクワークの合間に、足首をゆっくり回したり、つま先を上げ下げしたりしてみましょう。
お風呂で温める
湯船につかって体を温めると、こわばっていた脚がゆるみやすくなります。
ふくらはぎをやさしくなで上げる
お風呂上がりに、足首から膝に向かって、手のひらでやさしくなで上げます。オイルやクリームを使うと、すべりがよくなります。強く押す必要はありません。
寝る前に、脚を少し高くする
クッションなどで脚を少し高くして横になると、楽に感じる方もいらっしゃいます。
サロンのフットケアで、膝裏までほぐす
「自分でやっても、なかなか軽くならない」という方は、サロンでゆっくりほぐしてもらう時間もおすすめです。
ぽんてアロマサロンのフットケアは、足裏をほぐしたあと、ふくらはぎから膝裏まで、ていねいに流していきます。
足のだるさやむくみが気になる方に選ばれているメニューです。
- フットケア 2,750円／30分、4,125円／45分、5,280円／60分（税込）
背中から脚まで全身をほぐしたい方には、アロマオイルトリートメントもおすすめです。
- アロマオイルトリートメント 背中〜脚 4,125円／45分、背中〜脚・腹部 5,280円／60分（税込）
足のむくみや冷えについては、こちらの記事でもくわしくご紹介しています。
なお、急にむくみがひどくなった、片方の脚だけむくむ、痛みや赤みがあるといったときは、早めに医療機関にご相談ください。
まとめ｜脚を動かして、ときどき休ませて
脚のむくみや重だるさは、毎日の小さな習慣で向き合っていけます。
・こまめに足首を動かす
・お風呂で温める
・ふくらはぎをやさしくなで上げる
・ときにはサロンで、膝裏までほぐしてもらう
自分に合った方法で、脚をいたわる時間をつくってみてください。
脚のむくみ・重だるさが気になる方へ
立ち仕事やデスクワークで脚が重い日は、足裏から膝裏までほぐしてみませんか。
フットケアは30分から気軽に受けられます。
