体脂肪を燃焼させる方法

7000から8000キロカロリーのエネルギーを使うことで、体脂肪を1㎏燃焼させることが可能です。食事を7000キロカロリー少なくするか、7000キロカロリー使うような運動をするか、どちらかの方法で体脂肪を減らせるという計算になります。とはいえ、食事を減らすか運動家の、どちらかだけで体脂肪の燃焼を促進させることは大変です。体を動かして体脂肪が燃焼しやすい体質になることは、ダイエットの大前提です。同時に食事の栄養バランスを考えて摂取カロリーを上手に抑えていくことが、ダイエット成功の為には大切なポイントです。１カ月に行う運動を、まずはトータルで3000キロカロリー分、これまでより多くするようにしましょう。運動と同時に食事内容の見直しを行い、摂取カロリーを今までより、4000kcal分減らします。こうすることで、体脂肪を1㎏減らすためのダイエットになります。効率的に体脂肪を燃焼させるためには、習慣的に運動をすることが欠かせなくなります。毎日、200kcal分は運動によって、エネルギーを消費するような生活習慣にすることで、体脂肪の燃焼効率がアップします。ウォーキングをする場合は、１回に30分から40分、分速100メートルくらいの速さで歩くことで、だいたい200kcal分を消費できるそうです。運動による体脂肪の燃焼は、時間とも大きく関わっており、1回につき、最低30分は続けることが大切になります。全力時の半分より少し多いくらいでいいので、一週間に２、３回は運動の機会を作ると体脂肪の燃焼効率が上がります。