健康的に痩せる

肥満の解消を目指している人は世界各地にたくさんいますが、痩せることで健康になるにはどんなダイエットが適しているでしょう。肥満というほど太っていないけれど、スリムなスタイルになりたくて痩せる方もいるようです。体重を減らしたいと焦るあまり、体を壊してしまうようなダイエットをして健康を害する方もいるようです。一刻も早く痩せるためにと無理を重ねたところ、過食症や拒食症、あるいはリバウンドをする方もいます。体に優しいダイエットをすることが、満足のいく痩せ方で目指すところです。一般的に成人男性が１日に必要な摂取カロリーは2,000～2,200キロカロリーです。女性は1,600～1,800キロカロリーと言われています。単純に考えて、このカロリーよりも摂取するエネルギー量が少なければ、痩せる効果があります。しかし、摂取カロリー量をただ減らすだけのダイエットでは体に必要な栄養素が足りず、健康に良くない痩せ方になる恐れがあります。食事を抜いた時だけは痩せるかもしれませんが、ほどなく元通りになります。体にいいダイエットを目指すなら、摂取カロリーをほどほどに減らした上で適度な運動をするダイエットがおすすめです。１カ月に２㎏以上痩せるような方法では、体に負荷がかかってしまってもやむをえません。痩せることを義務や強迫観念のように考えているとダイエットがストレスになりますので、イライラを感じないダイエットを目指してください。