せんげん台のマッサージサロンの髙橋です。今回は「手洗いうがいをしよう」について書きましたのでお読みください。

①うがい液を口に含み、唇を閉じて頬の筋肉を動かし、「グチュグチュ」と行い、吐き出します。
②もう一度うがい液を口に含み、上を向いて、「オ〜」と発声してうがいをします。（声が震えはじめると、口蓋垂の奥へ届いている証拠です）
③冷たいうがい液が口中で温かく感じてきたら、吐き出してください。
 

※ちなみに、口腔ケアには「ブクブクうがい」が有効です。
食事の後にうがいをする時は、ブクブクすることで、⾷べ物のカスやたまった粘液などを洗い流されるので、⼝の中がさっぱりします。口腔内をきれいに保つことは、虫歯予防の他に肺炎の予防にもなります。
 

うがいは、外から帰ってきたタイミングで行うことはもちろんですが、人込みの中から帰った後、口の中やのどが乾いたなと感じるときや、掃除のあと、朝起きた時などに行うのも良いでしょう。

しかしながら、うがいのやり過ぎには中止してください。風邪予防効果を検証する対照試験で、おもしろい結果が出たようです。うがいを15秒×2回を1日3回、2か月行った結果、うがいをしなかった場合に比べて風邪の発症率が40%も抑えられたそうです。一方、ヨウ素系のうがい薬でうがいをした場合は、12%程度の抑制となり、水うがいの有効性がみられたそうです。

これは、ヨウ素系のうがい薬が効かなかったということではなく、唾液などに含まれる殺菌成分をも殺してしまったために、逆効果になったのではないかと言われています。
つまり、風邪予防に敏感になり過ぎて、作用の強いうがい薬を頻繁に使うのも、逆効果になってしまうということです。