あなたの冷えはどれ？冷えの種類を知ってあなたにあった冷え対策！！

・手足が冷える末端冷えタイプ

手足の先が冷えるタイプで、末端型ともいわれています。

私たちの体は自律神経の働きによって、暑い時には血管を拡張して熱を放出し、寒い時は血管を収縮させて熱を逃さないようにすることで、体温を一定に保つ仕組みがあります。

また、寒い時には内臓が冷えることを防ぐために、手足の血管を収縮させることで、体の中心部分に優先的に血液がいくよう働きます。

そのため、運動不足や食事量が少なく、体内で熱を十分に作り出すことができないと、末端まで血液が巡りにくくなって、手足が冷えてしまうのです。

このタイプは、ダイエット中の女性に多くみられ、肌トラブルや月経トラブルも起こしやすくなります。

 

・お腹が冷える内臓冷えタイプ

手足や体の表面は温かいのに、内臓が冷えてしまうタイプです。

冷えていることに気づきにくく、胃腸の不調などの症状が現れてから気づくこともあり、隠れ冷え性とも呼ばれています。

起床直後にお腹に手を当ててみて冷えている人は、このタイプです。

このタイプは、ストレスによる自律神経の乱れが原因の1つです。

自律神経が乱れることで、末端の血管が収縮せず、内臓に血液を優先的に送れなくなり、内臓が冷えてしまいます。

また、冷たい食べ物や飲み物をよく取る人にも多くみられます。

 

・お尻や太ももも冷たい下半身冷えタイプ

上半身は冷えていないのに、お尻や太もも脚が冷えているタイプです。

このタイプは、加齢により血管が細くなったり、筋力が衰えたりすることで、下半身が血行不良になって起こります。

第二の心臓と呼ばれている「ふくらはぎ」の筋力が弱くなると、足元の血液を心臓に送り返せず、血液循環が悪くなっています。

また、太ももやお尻は脂肪が蓄積されやすく、運動不足や体の冷えによりセルライトが生じます。

セルライトは、老廃物や余分な水分が脂肪細胞に付着してできた塊のことで、毛細血管や水分の通り道であるリンパ管を圧迫し、循環を妨げるため体を冷やします。

塩分や水分を多く取ってむくんでいる人や、長時間のデスクワークをしている人にも、多いタイプです。

 

・全身が冷たい全身冷えタイプ

このタイプは、基礎代謝が低下している高齢者などに多くみられるタイプです。

また、慢性疲労や甲状腺の機能低下による場合もあります。症状が辛い場合には、一度病院に受診することをオススメします。

基礎代謝を上げるためには、食事をバランスよく取り、適度な運動をすることが大切です。

そして、靴下や腹巻きなどで体を冷やさないよう心がけ、体を内側から温めてくれる食材を取るのもよいでしょう。

 

あなたはどのタイプですか？

末端冷えタイプの人は・・・

• 運動をして筋肉をつける。筋肉は体の中で最も多くの熱を生み出します。
• 食事をしっかりとる。食事を消化吸収するときには熱が生じます。これを食事誘発性熱産生といいますが、特にたんぱく質は食事誘発性熱産生が高い栄養素です。食事にしっかりと取り入れることで、より多くの熱が生み出されます。
• お腹や背中を温める。冷えている手足を温めるのももちろん良いですが、内臓を温めてあげることで、手足まで血液が流れやすくなります。
• シャワーだけでなく湯船につかって温まる
• ストレッチをして血行を良くする
• ヒールの高い靴やきつい靴は足先の血流悪くするので避ける

 

内臓冷えタイプの人は・・・

• 冷たい食べ物や飲み物を控えて、温かいものを取る。生野菜の食べ過ぎやスムージーなどはお腹を冷やしてしまうので、食べ過ぎには注意しましょう。
• ストレスを溜め込まず、寝る前などリラックスする時間をつくる
• 体内時計を整えて、自律神経の乱れを整える
• 暖かい服装にして体を温める。おしゃれも良いですが、薄着は避けましょう。カイロや腹巻でお腹を温めるのも良いでしょう。

 

下半身冷えタイプの人は・・・

• 太ももやふくらはぎの筋力をつける
  （階段を使う・かかとの上げ下げ運動をする・スクワットをする　など）
• 下半身のストレッチやマッサージをして血流やリンパ液の循環を促す
• デスクワークなどで長時間同じ体勢の場合は、時々立ち上がって歩いたり、足のマッサージをしたりして、血液が滞らないように注意する
• むくんでいる場合には塩分や水分を控えて、利尿作用のあるカリウムの多く含む食品（野菜など）を多くとる
• 血流を妨げるようなタイトな洋服は避ける

 

全身冷えタイプの人は・・・

　出来る限り身体を温め。他タイプの対策を試してみてください。

 

全ての冷えにおいてアロマオイルトリートメントはとても有効的です(^^)/

冷えでお困りの方は、癒しの効果から自律神経を整えながら、血流を良くしてくれるアロマオイルトリートメント是非、お試しください♪

 

冷えは様々な体のトラブルを招きます。

身体を温かく保てるようにしていきましょう。

 

 

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