知って納得！お風呂の健康効果

先述のとおり､お風呂の一番大切な作用である温め効果。

温まると血液循環が促され、疲労回復や代謝が活発になります。さらには、身体が温まると筋肉がゆるみ､関節の緊張も和らぎます。また､慢性的な痛みは神経が過敏になっていることも原因のーつにあります。身体を温めると神経の活性化が抑えられ､痛みの緩和効果が期待出来ます。さらには､入浴すると一時的に体温が上がり、１時間半ほどで急速に下がっていきますが、この体温の変化がよい睡眠につながるため､不眠改善のメリットもあります。そういう意味でも入浴は夜がおすすめです。

入浴すると､水面下の身体には水圧がかかり、マッサージのような効果が得られます。

足のむくみにお風呂が効果的であることはよく知られています。これは､水圧で足にたまった血液か心臓に押し戻され､血液循環が促進されるためです。このように､水圧で身体が締めつけられると､温熱作用と同じく血流がよくなる効果が期待できます。

水に物がつかると､浮力がかかりますね。お風呂も同じことが起こります。

肩までお湯につかると浮力によって体重は1/10程度に。体重か60kgの人は6kgになる計算です。通常は体重を自力で支えるため身体に負担がかかりますか､お風呂につかつている間は6kgだけ支えればよいことになります。余計な力が必要なくなるため緊張がゆるみ､リラックスできます。

お湯には､つかるだけで皮膚をほどよくきれいにする作用があります。

ごしごし洗わなくても､温かいお湯につかるだけで毛穴が開き､皮膚表面の汚れはもちろん､余分な皮脂を流れ出させる効果は十分期待できます。シャワーだけよりも､しっかりとお湯につかった方が全身がくまなく洗われますので、汗をかく季節こそ､湯船につかることをおすすめします。

のどには線毛という細かい毛があり､それが動＜ことでウイルスなどの異物を外に出しています。

繊毛は乾燥すると働きが悪くなってしまいます。浴室内で湯気を吸い込むことを意識すると､鼻やのどが潤って免疫力のアップにつながります！

また､洗面器にお湯を張りアロマオイルを数滴垂らすと､浴室によい香りが充満してリラックス効果が得られますよ。