目の疲れにアイマスク！その効果は！？

遮光性の高いアイマスクは、外部からの光を遮断してくれます。

光やまぶしさが気になって眠れない人は、安心して眠りにつけるでしょう。

光を遮断することにより十分なメラトニンが分泌されます。

メラトニンとは、睡眠をコントロールしているホルモンのことで、それが分泌されると血圧やブドウ糖価・体温が低下し、眠りを誘ってくれるのです。

長時間にわたって近くのものばかりを見ていると、ピントを合わせるための毛様体筋が固まってしまい、疲れ目を引き起こします。

この状態を放っておくと、眼精疲労になることも。

対策として、目を温めることが効果的です。

目を温めると、目の周りの血行が良くなるだけでなくリラックス効果も得られます。

また、毛細体筋の働きが戻り、疲労感が軽減するでしょう。

ドライアイとは、涙の量の不足や涙の質の変化によって障害を起こす病気のこと。

ドライアイには、温感タイプのアイマスクがおすすめです。

目を温めると脂の分泌が促され、その脂が眼球の表面を覆ってカバーしてくれます。

これによって涙の蒸発を防げ、ドライアイに効果的です。

特にコンタクト使用者でドライアイに悩んでいる人は試してみると良いでしょう。

目の調整力低下によって引き起こされるのが老眼です。

しかし目を温めることで、目の調整力低下を防げます。

寝る前に温感タイプのアイマスクなどを使って、10分間程度目を温めるのが効果的。

翌日の夕方以降でも、目の疲れや視力の低下を感じにくくなります。

続けることで効果をより感じられるので、継続することが大切です。