毒を溜めない８つの食習慣

朝食と夕食の時間帯（６時から10時、18時から22時）は、カパが増加して消化に時間がかかるため。軽めにしましよう。

お昼（10時から14時）はピッタが増加して消化力が上がるので、ある程度重いものを食べたり量を多くしても大丈夫です。
『朝食：昼食：夕食＝１：3：2」となるように心がけましょう。

前に食べたものがきちんと消化されていないのに肖に新しく食べ物を入れると、きちんと消化されないまま腸に送り出されてしまいます。

お腹がぐーっと嗚ったら、もしくは自湯を飲んで出たげっぷににおいがなければ、胃が空っぽになっている証拠です。食事の時間になってもお腹が空かない人は、きちんと空腹感を感じてから食事をするために、前の食事の量を調整しましょう。

落ち着かない状態で食事をとると、ヴァータやピックが増加し、消化の際に最初に活躍すべきカパが働かないためだ液の分泌がうまくいかず、消化不良を起こします。仕事をしながら食事するなどの「ながら食べ」は禁物です。また、食後すぐに動くのも同様の理山でよくありません。食後は５分ほど静かに座っておきましょう。

よく噛むと脳が刺激されてだ液の分泌がよくなり、食べ物が消化液と混ざりやすくなります。また、だ液は食べ物の毒を中和してくれる働きもあります。ごはん、おかずの順にひと口ずつ１回30～40回ほどよく噛んで食べるようにすると、早食いや食べ過ぎを防ぐことができます。ただし、時間をかけ過ぎるとタラタラと量を多く食べてしまいがちなので、食事時間は30分ほどが理想的です。

食前、食後の１～２時間は飲み物を大量に飲まないようにしましょう。水分をとり過ぎると胃液が薄まり、消化力が落ちてしまいます。食事中は少量の白湯をすすりながら飲むのがおすすめです。冷たい飲み物は胃の中を冷やしてしまい、消化を助けるピック（火）が低下して消化力が落ちてしまいます。

睡眠中は１日に食べたものを代謝してエネルギーをつくり、新しい細胞を生み出す新陳代謝が行われます。胃に食べ物があると消化ばかりにエネルギーが使われ、代謝がうまく行われずに毒素が溜まってしまいます。また、消化・吸収の活勣により深い眠りにつくことができなくなるので、寝る２時間前には食事を終えるようにしましょう。仕事で帰宅が遅くなるようなら、前もって会社でおにぎりやみそ汁などをお腹に入れておくのがおすすめです。
また、寝る前に水分をとり過ぎると、トイレに行きたくなって目が覚めてしまうので気をつけましょう。

血糖値を急激に上げないように、消化・吸収に時間がかかる食物繊維や消化酵素の多い野菜から食べ始め、温かい汁物で胃を温めてから、ゆっくりほかのおかずを食べるようにしましょう。食事の最後に少しだけお茶を飲むと、苦みが消化を助けてくれます。