眠りが浅い・寝つけない夜に｜ヘッドスパとオイル
2025/03/31
「最近、なかなか寝つけない」
「しっかり寝たはずなのに、朝からなんとなく疲れている」
「布団に入っても、仕事や明日の予定のことを考えてしまう」
そんな夜が続いていませんか？
忙しい毎日が続くと、知らず知らずのうちに心も体も緊張したままになりがちです。
心地よく眠るために大切にしたいのが、一日の終わりに「ほっと力を抜く時間」をつくること。
今回は、寝る前の過ごし方のヒントと、サロンでできるリラックスの時間 をご紹介します。
眠る前に、まずはリラックスする時間を
睡眠は、心と体を休ませる大切な時間です。
ところが、体のこわばりが気になったり、頭の中が考えごとでいっぱいだったりすると、なかなか気持ちを切り替えられないこともありますよね。
そんな日に取り入れたいのが、オイルを使ったセルフマッサージです。
好きな香りを楽しみながら、手のひらで脚や腕をゆっくり包み込むようになでる。それだけでも、忙しい日常から少し離れて、自分に意識を向ける時間になります。
強くもむ必要はありません。「気持ちいい」と感じるくらいの力加減で十分です。
アロマオイル（精油）を使うときは、原液を直接肌につけず、植物油などで薄めて使ってくださいね。
寝る前の過ごし方も、少しだけ見直してみましょう
・毎朝、できるだけ同じ時間に起きる
・寝る前は、スマートフォンやパソコンを見る時間を減らす
・寝室を暗く、静かで過ごしやすくする
・寝る前のカフェインやアルコールを控える
・湯船につかる、軽くストレッチするなど、ほっとできる習慣をつくる
できることから、少しずつ取り入れてみてください。
サロンでできること｜誰かに体をゆだねる時間
毎日やることに追われていると、自分のことはつい後回しになりがちです。
ときには誰かに体をゆだねて、何も考えずにゆっくりする時間をつくってみませんか。
ヘッドスパ
頭から首、肩、鎖骨まわり、目のまわりまで、ゆっくりほぐしていきます。洗い流さないウォータージェルで頭皮をうるおしながらほぐすので、施術のあとに髪を洗う必要はありません。寝つきが気になる方や、目の疲れ・首肩のこりが気になる方にもおすすめしているメニューです。
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ヘッドスパ 2,750円／30分、4,125円／45分、5,280円／60分（税込）
アロマオイルトリートメント
アロマの香りとゆったりとした手技で、背中から脚までほぐしていきます。体が冷えている方、全身がこわばっている方に。
・背中 2,750円／30分（税込）
・背中〜脚 4,125円／45分（税込）
・背中〜脚・腹部 5,280円／60分（税込）
疲れが顔に出ているのが気になる方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。
なお、眠れない日が長く続く、日中の生活にさしつかえがあるといったときは、無理をせず医療機関にご相談ください。
まとめ｜心地よい眠りのために、自分をいたわる時間を
「疲れているけれど、もう少しがんばらなくちゃ」
そうやって毎日を過ごしている方こそ、一日のどこかで緊張から離れる時間を持つことが大切です。
おうちでのちょっとしたケアと、ときにはサロンでのゆっくりした時間。
自分に合った方法で、心と体をいたわってあげてください。
ゆっくり力を抜きたい方へ
頭や首、肩がこわばったままだと、なかなか気持ちが休まりません。ヘッドスパやアロマオイルトリートメントで、何も考えずにゆったり過ごす時間をどうぞ。
