肩こり・首こりがつらい方へ｜オイルマッサージ
2025/04/17
長時間のデスクワークやスマホで、肩や首がガチガチ。
「肩が重くてつらい…」「首が回りにくくて、仕事に集中できない…」
そんなこり、そのままにしていませんか？
今回は、肩・首がこりやすい理由と、自宅でできるセルフケア、そしてサロンでのケアを、せんげん台のぽんてアロマサロンがご紹介します。
肩・首がこりやすいのはなぜ？
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パソコンやスマホで、頭が前に出た姿勢が続く
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同じ姿勢のまま、長い時間を過ごす
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冷えで体がこわばる
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気持ちの緊張が、肩に力を入れさせる
頭は思った以上に重く、前に傾くほど、首や肩の筋肉に負担がかかります。
オイルマッサージでほぐすと
こわばった筋肉をゆるめる
オイルを使って手をすべらせながら、肩から首にかけて、こわばった筋肉をゆっくりほぐしていきます。
巡りを促す
ほぐしながら巡りを促すことで、重だるさをすっきりとケアしていきます。
心もゆるむ
アロマの香りと心地よい手技で、肩に入っていた力が自然と抜けていきます。
自宅でできる、肩・首のセルフケア
1.精油は必ずキャリアオイル（ホホバオイルなど）で薄めて使う。肌に合わないと感じたら使うのをやめる
2.オイルを手にとり、首の後ろから肩にかけて、円を描くようにやさしくほぐす
3.首の付け根は、親指でゆっくり円を描くように
4.終わったら蒸しタオルで肩と首を温める
5.ゆっくり深呼吸しながら、力を入れすぎずに
強く押しすぎると、かえって筋肉を傷めることがあります。「気持ちいい」と感じるくらいの力で続けてみてください。
自分では届かない肩甲骨まわりは、サロンで
肩甲骨のまわりや背中は、自分ではなかなか手が届きません。サロンでは、気になるところや力加減を伺いながら、ゆっくりほぐしていきます。
もみほぐし（ボディケア）
オイルを使わず、服の上からほぐします。肩のつらさや全身の疲れが気になる方に。力加減や「ここを集中して」というご希望もお気軽にどうぞ。
- 部分 2,750円／30分（税込）
- 全身 4,125円／45分、5,280円／60分（税込）
アロマオイルトリートメント
オイルで背中から肩まわりをゆったりとほぐします。
- 背中 2,750円／30分（税込）
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背中〜脚 4,125円／45分（税込）
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背中〜脚・腹部 5,280円／60分（税込）
痛みやしびれがあるときは
肩や首に痛みやしびれがある場合は、無理にもみほぐさず、専門家にご相談ください。ぽんてアロマサロンに併設の「ぽんて鍼灸整骨院／ぽんてカイロプラクティックオフィス」でもご相談いただけます。
肩こり・首こりについては、こちらのページもあわせてご覧ください。
肩・首のこりがつらい方へ
自分ではほぐしきれない肩甲骨まわりは、プロの手で一度リセットしてみませんか。服の上からのもみほぐしも、オイルを使ったトリートメントも選べます。
