腰痛予防に！せんげん台のぽんてアロマサロン
2020/04/16
腰痛予防に「腰回りを穏やかに動かす」
腰痛予防
骨盤、脊柱、肩甲骨は、動きが連動しています。
例えば、骨盤を後ろに倒すと背骨は曲がります。逆に骨盤を前に倒すと、
背骨は反り、肩甲骨も開きます。このポーズでは腰だけでなく、
脊柱や肩甲骨も穏やかに動かします。
動かすことで腰回りの血流を良くし、ぎっくり腰を予防します。
シンプルな動きですが、たくさんの関節を動かしているんですよ。
手で骨盤の動きを確認しながら、
姿勢が良い状態と悪い状態をゆっくりと大きな動作で行います。
繰り返すことで体が学習するため、普段の生活でも姿勢が崩れると気づけるようになります。
座骨は骨盤の一部です。座った時にお尻の下に手を入れると、左右に感じることができます。
座骨を軸にした前後の重心移動を意識しましょう。
他の動きでさらに動かしたい時は、左右のお尻を交互に持ち上げてみてください。
この時、足は床につけたままで浮かないように注意してください。
越谷、せんげん台、大袋の方々。
ぎっくり腰を予防していきたいですね^_^
