筋肉痛になってしまった時におすすめのアロマ

ゴルフの練習、ジョギングにスイミングと、急にはりきったりした後に､たいていの方に訪れるのが筋肉痛。

日頃から鍛えている人でも､激しい運動を長時間行うとなると筋肉も痛んできます｡

市販の湿布薬をアレコレとそろえることもあると思いますが、エッセンシャルオイルもおすすめです。

ポイントは、ウォーミングアップ用(筋肉を温めて柔軟にする)と､クールダウン用(筋肉を冷やしてこりをほぐす)でオイルを使い分け、

常に筋肉をリラックスさせておくことです。また､精神的な疲労を和らげるオイルも役に立つことでしょう。

• バジル　…　血行を促して筋肉をほぐす
• マージョラム　…　けいれんを抑えて痛みや炎症を鎮める
• ユーカリ　…　筋肉のこりをほぐし痛みを軽くする
• ラベンダー　…　痛みを和らげ筋肉をリラックスさせる
• ローズマリー　…　筋肉を柔軟にし神経も穏やかにする

運動前におすすめのアロマオイル　⇒　バジル、マージョラム、ローズマリー

運動後におすすめのアロマオイル　⇒　マージョラム、ユーカリ、ラベンダー

リズミカルで力強いマッサージは、筋肉だけでなく精神面にも刺激と高揚を与えます。

ヤル気にさせるので運動前が効果的です。

運動後は腕や足、腰などの筋肉を優しくこりをほぐします。

ただし腫れや炎症がひどい場合は、マッサージとよろしくないのでご注意ください。